パントテン酸の目安量・欠乏症・過剰症、及びパントテン酸を多く含む食品等、パントテン酸についてわかりやすくまとめています。

パントテン酸（水溶性ビタミン）

目安量（成人）

パントテン酸を多く含む食品



カラフトシシャモ 　アボカド   　　生卵

通常の食生活では、
ほとんど心配ありません

通常の食生活では、
ほとんど心配ありません

パントテン酸とは

パントテン酸はギリシャ語で「どこにでもある酸」という意味で、名前のとおり様々な食品に含まれ、糖質、脂質、たんぱく質の代謝にかかわり、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素。
また、パントテン酸が不足すると、成長停止、頭痛、手や足のしびれ、食欲不振などが起こることがありますが、様々な食品に含まれているため、通常の食生活をしていて欠乏症になることはまれです。

パントテン酸の食事摂取基準（mg/日）